孩子經(jīng)常大喊大叫怎么辦？暑期情緒急救指南

我也告訴她，“穩(wěn)住自己并不容易，尤其是你和孩子以前就很容易有情緒，當(dāng)你招架不住時(shí)，有幾個(gè)小方法可以幫助到你?！?/strong>

 1  想象自己用意念在自己身體周圍豎起一個(gè)屏障，或者一道柵欄，把那些別人的情緒阻隔在外面。

 2  想象自己有一個(gè)情緒的暫停鍵，她一按下按鈕，那些將要升起或已經(jīng)升起的情緒就暫停了。

 3  呼吸放松法——鼻吸嘴呼

要點(diǎn)：

①鼻子盡可能吸氣，吸氣的時(shí)候胸腔打開(kāi)。

②嘴巴成嗚字型吐氣，呼的時(shí)候要保證有八秒以上。

這些方法非常簡(jiǎn)單，孩子也可以使用。

尤其是青春期的孩子情緒起伏大，非常需要學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)自己和他人的情緒。

因此，平時(shí)可以帶著孩子一起練呼吸（還可以比比誰(shuí)吐氣更久？）、練情緒暫停、練樹(shù)立情緒柵欄。

最終，當(dāng)情緒降下來(lái)，理智才會(huì)回籠，才有方法和智慧處理當(dāng)下的這件事情。

回到這個(gè)案例中，我第一次咨詢告訴她樹(shù)立起情緒邊界的重要性和練習(xí)方法，請(qǐng)她在家試驗(yàn)一下這幾個(gè)方法，先練習(xí)幾次，然后再聯(lián)系。

過(guò)了一周左右，這位媽媽給我反饋說(shuō)，這些小方法很管用，她現(xiàn)在做到了不接孩子情緒了，事態(tài)不會(huì)惡化，自己也比過(guò)去平靜了很多，沒(méi)那么困擾了，還有能量抱抱孩子，然后走開(kāi)去做自己的事。

所以，這就是我們咨詢的第二步，穩(wěn)穩(wěn)的大人幫孩子轉(zhuǎn)化情緒，找到辦法。

具體有下面幾個(gè)要點(diǎn)？

1. 營(yíng)造安全、溫暖，支持性的氛圍：

根據(jù)孩子的大小、對(duì)觸碰的反應(yīng)，和你們的親子關(guān)系，決定合適的距離：

基本上小一些的（三年級(jí)以下）可以摟抱在懷里，大的可以坐到孩子身邊，或者手扶在孩子的肩或背上，有一個(gè)身體的接觸。

2. 幫助孩子表達(dá)、理解情緒和核實(shí)原因：

-“寶貝，你怎么了，這幾道題對(duì)你有些難是吧？”

-“你是做不出來(lái)你有些著急嗎？”

-“你是覺(jué)得自己應(yīng)該做的了，是嗎？”

-“你接受不了自己做不出來(lái)，對(duì)自己很生氣，是嗎？”

- 或者也可以說(shuō)“媽媽在這里陪你，需要媽媽幫你做什么嗎？”“要不，媽媽跟你一起復(fù)習(xí)一下”之類的。

總之，讓他能理解自己的著急、生氣、無(wú)助、崩潰這些情緒。

對(duì)于低年級(jí)的孩子來(lái)說(shuō)，我們不需要講太多，只需要跟他說(shuō)“做不出來(lái)，有些著急是嗎？對(duì)你有點(diǎn)難是嗎？”他就能感受到他被理解了。

然后我們?nèi)ビ^察他，當(dāng)我們說(shuō)到位了，孩子的標(biāo)志性反應(yīng)通常是長(zhǎng)出一口氣，身體放松下來(lái)。

3. 注意適量原則：孩子需求程度是不同的。

*有的孩子是只要大人陪伴住，情緒降下來(lái)，自己就會(huì)知道怎么做。不需要或者不喜歡大人給建議。

*有的孩子需要大人稍微幫忙指點(diǎn)或者提醒一下，就能找到解決辦法。

*有的孩子需要大人直接拿主意或者給方法，才能繼續(xù)。

4. 提高孩子情緒穩(wěn)定度，做功在平時(shí)。

對(duì)于情緒多、情緒大的孩子，既要能在事發(fā)現(xiàn)場(chǎng)滅火，更要有日常除火降火的功能。

前文提到的3個(gè)辦法，平時(shí)就要用起來(lái)，增加孩子的應(yīng)對(duì)情緒辦法和增強(qiáng)情緒承受力。